Как вы справляетесь с фобиями?

Юль, а страх этот у тебя с какого то определенного возраста? Связан ли с какой-нибудь ситуацией неприятной, может в детстве. Или просто на ровном месте?

Юль, я никому не рассказала и горжусь этим )) А вообще-то я болтушка )) зацени)))
По теме. Я УМИРАЮ БОЮСЬ летать. Вот прям умираю боюсь!!! Рыдаю каждый раз, когда летаю. Когда поднимаюсь по трапу или иду по проходу, КАЖДЫЙ РАЗ прощаюсь с жизнью. Реально молюсь и прошу простить Господа все мои прегрешения. Когда самолет взлетает, у меня так сердце выпрыгивает, что я каждый раз боюсь, что оно остановится от моего страха. А когда самолет трясет, я хватаюсь за Женю, сжимаю ему руки, прячу лицо и плачу. КАЖДЫЙ РАЗ. Беру с собой валидол и сосу его в полете. Пробовала пить винишко перед полетом — помогает на полчаса. Это каждый раз ужасно. В последний раз я уже боялась не только самого полета, но и что я умру от инфаркта или что там бывает с сердцем, когда очень страшно.
Есть несколько квалифицированных советов. От психолога.
1. Очень простой и невероятно сложный. ЛЕТАТЬ. В твоем случае — ЕЗДИТЬ НА ЛИФТЕ. Да, страшно. Капец как страшно. У меня сердце аритмирует, у тебя лицо колет и паника, а ты всё равно идешь в этот гребаный лифт и едешь. Чем чаще ты это делаешь, тем лучше. Можешь для начала с мужем, если легче. С мамой. С подругой. Но на самом деле лучше — проверено мной на полете в командировку с начальником — с НЕзнакомым или малознакомым человеком. Реально, когда никто не знает о твоем страхе, тебе стремно вопить от страха и рыдать, и как ни странно РЕАЛЬНО становится легче!  Раз проедешь, два, три, десять, а на 15-й подумаешь: ну и не надоело ли мне бояться? ))
2. В первое время отвлекайся. Меня укачивает в самолетах, поэтому я не могу читать, например. Зато могу смотреть фильмы. Играть в тупые айпадовские игрушки типа angry birds. ОТВЛЕКАТЬСЯ. А потом — оп и прилетела (в твоем случае приехала)) Тебе проще — лифт едет не так долго, и он более доступен ))
Возьми с собой в лифт телефон с наушниками с любимой музыкой. Двоих детей, которые постоянно разговаривают с тобой и отвлекают (мой лучший полет был с Андрюшкой утром, когда он был активен, не спал и его надо было чем-то занимать, а худший — когда он спал всю дорогу, и я рыдала от страха). Возьми ноутбук с любимым фильмом. Книжку. То, что тебе ОООчень интересно!!! И читай/смотри/слушай в лифте. И пусть все думают, что хотят ))
3. Физиологический совет. Тоже очень простой и очень действенный. Дышать. Примерно как на схватках  Вдох на 1-2-3, выдох на 1-2-3-4-5-6. И еще «уйти во внешнее», мм как объяснить… Сконцентрироваться на том, что ты видишь, слышишь и ощущаешь, а не на том, что ты думаешь. Скачай и почитай Курпатова «Таблетка от страха»!!! Там это всё очень хорошо написано. В лифте почитай )))
4. Информация. Прочитай ВСЁ про лифты. Про то, как они устроены. Как они работают. Какая у современных лифтов надежная система защиты от падений, поломок, какая у них система вентиляции. И какая статистика несчастных случаев по сравнению, например, с поездкой в машине, которая для тебе — дело обычное и нестрашное.
5. Ну и пойми — это всё в твоей голове  Сама же написала, когда была необходимость ездить, ездила ))
Так что давай. Вперед и в лифт )) И рассказывай нам тут про каждый раз! А мы будем гордиться тобой

Мда… Вопрос.
Я раньше никода и не думала о фобиях. Сама, ну в том понимании как я себе это представляю, фобиями не страдаю. Не то, что не боюсь никого и ничего, нет, конечно, просто в таких случаях либо стараюсь представить самый неблагоприятный исход события и взглянуть на это реально, чтобы понять, чего действительно боюсь, либо просто избегаю ситуаций. Ну, наппример, я не пойду ночью купаться, не зайду в темную воду ни одна, ни с кем то еще. Но если очень надо будет — то что тут делать.
Ненавижу насекомых. До тошноты.)) это наверное вопрос привычки. Дитя асфальта))
Фобии, как мне кажется, потому и выделены в отдельную категорию, тк не поддаются самоконтролю.
Юля! А ты чего то имено боишься? Ну вот что, по-твоему, САМОЕ ужасное может случиться в лифте или в метро?