как убрать живот после родов

«Спасательный круг» остается после беременности у многих, даже у самых стройных и спортивных девушек! Борьба с ним иногда превращается в стресс, так как не всегда удается вернуть его в прошлое состояние!
С одной стороны, это «наследие» самого прекрасного в жизни женщины (как и растяжки по всему пузу)… можно себя успокаивать и так, но с эстетической точки зрения все-таки это не добавляет привлекательности и радости в жизни ))) попробую обобщить методы, найденные на просторах интернета… вдруг поможет ))))
Читать дальше

Как укрепить мышцы влагалища до и после родов. Упражнения Кегеля. Подготовка к родам.

Гинекологи давно пришли к выводу, что женское здоровье и сексуальное удовлетворение во многом зависят от состояния промежностно-копчиковых мышц.
Чем они эластичнее, тем легче и безболезненнее проходят роды, меньше риск возникновения разрывов. Кроме того, тренированные мышцы нормализуют кровообращение в нижних отделах позвоночника, тем самым препятствуя развитию геморроя, снижают менструальные боли, защищают придатки от воспаления и еще массы гинекологических заболеваний, привести их в тонус помогают упражнения Кегеля.
Читать дальше