Как вы справляетесь с фобиями?
Девочки, у меня есть фобия. Про неё только Анечка до сегодня знала. Хочу с вами поделиться и узнать: а есть ли у вас страхи и как вы с ними справляетесь?
Я боюсь замкнутых пространств типа лифта и метро. К Ане, живущей на 10 этаже, я поднимаюсь пешком. Мне так проще, потому что подходя к лифту мне начинает колоть лицо, потом переходит по всему телу, сердце учащённо бьётся и начинается паника. С метро тоже самое: проехать 2 станции для меня подвиг.
Пишу это в связи с тем, что моё собеседование проходит в огромном бизнес-центре, офис правда всего на 7 этаже. Я очень надеюсь, что будет возможность пройти по лестнице, в противном случае могу тупо не пойти или прийти как мышь мокрая с выпученными глазами.
Если есть кто с идеями, как с этим справиться, жду комментов.
P.S. Самовнушение плохо помогает, и компания тоже((((
Я боюсь замкнутых пространств типа лифта и метро. К Ане, живущей на 10 этаже, я поднимаюсь пешком. Мне так проще, потому что подходя к лифту мне начинает колоть лицо, потом переходит по всему телу, сердце учащённо бьётся и начинается паника. С метро тоже самое: проехать 2 станции для меня подвиг.
Пишу это в связи с тем, что моё собеседование проходит в огромном бизнес-центре, офис правда всего на 7 этаже. Я очень надеюсь, что будет возможность пройти по лестнице, в противном случае могу тупо не пойти или прийти как мышь мокрая с выпученными глазами.
Если есть кто с идеями, как с этим справиться, жду комментов.
P.S. Самовнушение плохо помогает, и компания тоже((((
А с метро не дружу с 21 года. День ничего не предвещал, я ехала как обычно в битком набитом вагоне. Чувствую мне как-то жарко: сняла куртку. Потом начала покрываться испариной, потом вот так начало лицо покалывать, а потом темнеть в глазах. В итоге я решила выйти на ближайшей станции, к тому моменту как меня буквально толпа вынесла из вагона, в глазах было темно и я на ощупь добралась до стены. Прижалась к ней, отдышалась и поспешила наверх… На работу я тогда так и не доехала, позвонила парню и он забрал меня на машине.
С колясками по разному, поскольку мы все эти годы кочуем по родителям. Раньше моя мама жила на первом этаже, коляска стояла под лестницей, потом жили у его родителей, там был пятый этаж и я как ни странно ездила на лифте весьма спокойно(может чувствовала, что по другому никак). Сейчас мы у мамы на новой квартире, тут третий этаж без лифта. Коляску либо муж перед работой вниз спускает, либо я бегом вниз, а потом бегом наверх за детьми.
У меня не фобия, но страх высоты. Я не катаюсь на американских горках, не хожу на смотровые вышки на высоком этаже зданий… В последний раз испытала, когда согласилась на чертовом колесе прокатиться в парке… Новое у нас установили, муж уговорил… Паника началась на 2 метрах от земли… Меня просто всю затрясло… Я закрыла глаза и молилась чтоб мы скорее доехали. Потом поняла, что на меня Лиза смотрит, взяла себя в руки, глубоко вздохнула и просто сидела обездвиженная, но улыбаясь, чтоб она ничего не заметила…
По теме. Я УМИРАЮ БОЮСЬ летать. Вот прям умираю боюсь!!! Рыдаю каждый раз, когда летаю. Когда поднимаюсь по трапу или иду по проходу, КАЖДЫЙ РАЗ прощаюсь с жизнью. Реально молюсь и прошу простить Господа все мои прегрешения. Когда самолет взлетает, у меня так сердце выпрыгивает, что я каждый раз боюсь, что оно остановится от моего страха. А когда самолет трясет, я хватаюсь за Женю, сжимаю ему руки, прячу лицо и плачу. КАЖДЫЙ РАЗ. Беру с собой валидол и сосу его в полете. Пробовала пить винишко перед полетом — помогает на полчаса. Это каждый раз ужасно. В последний раз я уже боялась не только самого полета, но и что я умру от инфаркта или что там бывает с сердцем, когда очень страшно.
Есть несколько квалифицированных советов. От психолога.
1. Очень простой и невероятно сложный. ЛЕТАТЬ. В твоем случае — ЕЗДИТЬ НА ЛИФТЕ. Да, страшно. Капец как страшно. У меня сердце аритмирует, у тебя лицо колет и паника, а ты всё равно идешь в этот гребаный лифт и едешь. Чем чаще ты это делаешь, тем лучше. Можешь для начала с мужем, если легче. С мамой. С подругой. Но на самом деле лучше — проверено мной на полете в командировку с начальником — с НЕзнакомым или малознакомым человеком. Реально, когда никто не знает о твоем страхе, тебе стремно вопить от страха и рыдать, и как ни странно РЕАЛЬНО становится легче! Раз проедешь, два, три, десять, а на 15-й подумаешь: ну и не надоело ли мне бояться? ))
2. В первое время отвлекайся. Меня укачивает в самолетах, поэтому я не могу читать, например. Зато могу смотреть фильмы. Играть в тупые айпадовские игрушки типа angry birds. ОТВЛЕКАТЬСЯ. А потом — оп и прилетела (в твоем случае приехала)) Тебе проще — лифт едет не так долго, и он более доступен ))
Возьми с собой в лифт телефон с наушниками с любимой музыкой. Двоих детей, которые постоянно разговаривают с тобой и отвлекают (мой лучший полет был с Андрюшкой утром, когда он был активен, не спал и его надо было чем-то занимать, а худший — когда он спал всю дорогу, и я рыдала от страха). Возьми ноутбук с любимым фильмом. Книжку. То, что тебе ОООчень интересно!!! И читай/смотри/слушай в лифте. И пусть все думают, что хотят ))
3. Физиологический совет. Тоже очень простой и очень действенный. Дышать. Примерно как на схватках Вдох на 1-2-3, выдох на 1-2-3-4-5-6. И еще «уйти во внешнее», мм как объяснить… Сконцентрироваться на том, что ты видишь, слышишь и ощущаешь, а не на том, что ты думаешь. Скачай и почитай Курпатова «Таблетка от страха»!!! Там это всё очень хорошо написано. В лифте почитай )))
4. Информация. Прочитай ВСЁ про лифты. Про то, как они устроены. Как они работают. Какая у современных лифтов надежная система защиты от падений, поломок, какая у них система вентиляции. И какая статистика несчастных случаев по сравнению, например, с поездкой в машине, которая для тебе — дело обычное и нестрашное.
5. Ну и пойми — это всё в твоей голове Сама же написала, когда была необходимость ездить, ездила ))
Так что давай. Вперед и в лифт )) И рассказывай нам тут про каждый раз! А мы будем гордиться тобой
Я раньше никода и не думала о фобиях. Сама, ну в том понимании как я себе это представляю, фобиями не страдаю. Не то, что не боюсь никого и ничего, нет, конечно, просто в таких случаях либо стараюсь представить самый неблагоприятный исход события и взглянуть на это реально, чтобы понять, чего действительно боюсь, либо просто избегаю ситуаций. Ну, наппример, я не пойду ночью купаться, не зайду в темную воду ни одна, ни с кем то еще. Но если очень надо будет — то что тут делать.
Ненавижу насекомых. До тошноты.)) это наверное вопрос привычки. Дитя асфальта))
Фобии, как мне кажется, потому и выделены в отдельную категорию, тк не поддаются самоконтролю.
Юля! А ты чего то имено боишься? Ну вот что, по-твоему, САМОЕ ужасное может случиться в лифте или в метро?
Я тоже не люблю приключения и всё, что заведомо может привести к трагедии (типа ночного купания), «но если очень надо будет», то пойду.