Как научить ребенка спокойно засыпать?

как научить ребенка засыпать
Все родители сталкиваются с большими трудностями, когда подходит час укладывать детей спать. Причина проста: дети не любят ложиться спать. Значит, отправляя их в постель, мы заставляем их делать то, что хотим сами, но чего нисколько не желают делать они.

Принципиально важную роль в этом вопросе занимает возраст ребенка. У грудничков наблюдается ярко выраженная потребность ощущать мамино тепло, чувствовать себя защищенными, этому способствует сосательный рефлекс, который в значительной степени присутствует у каждого карапуза, независимо от вида вскармливания (грудное или искусственное), поэтому они любят спать возле маминой груди или вообще, с мамой. Родители не должны настаивать, чтобы грудной ребенок засыпал сам, вряд ли такому маленькому ребенку можно что-то объяснить — нужно набраться терпения и подождать, пока он немножко подрастет.Единого алгоритма, который бы подходил всем деткам без исключения нет. Лучше всего малыша знает мама, она лучше всех чувствует, к чему малыш уже готов, а с чем нужно повременить.

Почему дети не хотят ложиться спать? Вы не раз замечали, конечно, что, даже очень усталые, засыпающие на ходу, они никогда сами не пойдут спать и погружаются в сон, можно сказать, против своей воли. Почему так происходит? Причин этого много.

Лечь спать — значит расстаться с каким-нибудь интересным занятием или покинуть приятное общество.

Дети знают, что мы, взрослые, еще не ложимся спать, и поэтому думают, будто мы разрешаем себе что-то, что им не позволено.

Гораздо чаще, чем мы склонны допустить, дети просто еще не устали.

Иногда дети боятся темноты.

Возможно, у них были страшные сновидения, и от этого возникла некоторая неприязнь ко сну.

Возможно также, ребенку приходилось просыпаться ночью в мокрой постели замерзшим, испуганным, и это было очень неприятно: он чувствовал себя одиноким, забытым, покинутым, когда его призывы оставались без ответа дольше, чем это бывало обычно днем.

Не исключено также, что, уговаривая ребенка лечь спать, мы слишком избаловали его, и теперь это служит ему хорошим поводом для самоутверждения и командования родителями.

Так что же сделать, чтобы ребенок охотно отправлялся постель?


МЫ ДОЛЖНЫ НАУЧИТЬ ЕГО ПОНИМАТЬ НЕОБХОДИМОСТЬ ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ, ДАЖЕ ЕСЛИ ЭТО ПРОТИВОРЕЧИТ ЖЕЛАНИЮ РЕБЕНКА.

Это может показаться жестоким, но это так. Мы подчеркнули тот факт, что дети не любят ложиться спать, для того, чтобы подсказать более энергичные дисциплинарные меры. Совсем нет, мы обратили внимание на это вот по каким причинам:

1.Обычные объяснения, награды и подарки ничего не дают. С этой проблемой мы сталкиваемся почти ежедневно и поэтому будем постоянно находиться в трудном положении, выискивая все новые и новые стимулы. Вообще нельзя устанавливать с детьми меркантильных отношений. Иначе они, не зная, что сегодня у нас, допустим, плохое настроение, удивлялись бы, почему мы не расположены к заключению очередной «сделки». Наконец, ни один ребенок никогда ни за какие подарки не научится с радостью укладываться в постель.

2.Нужно много понимания, доброжелательности, терпения, чтобы научить человека тому, чему он не хочет учиться. Всем известно, как легко учить то, что интересно. Готов поклясться, что ни один ребенок на свете никогда не заинтересуется этим уроком, пока он здоров и нормально чувствует себя. Вот почему подобная задача столь трудна для нас, родителей, и мы теряем терпение, а нетерпение прямой дорогой ведет нас к строгости. И это очень плохо, потому что: во-первых, строгость — не гарантия успеха, а во-вторых, даже если нам кажется, что строгость помогает, это не совсем так, мы только обманываем самих себя. Ведь одной строгостью мы не научим ребенка понимать необходимость сна, а лишь заставим смириться с тем, что у него такие требовательные родители. Бывает и иначе — ребенок теряется и не может понять, почему его мама и папа, которые всегда так ласковы и добры к нему, становятся столь неприятными и злыми, когда приходит пора ложиться спать.

Так что же все-таки делать? Прежде всего попытаемся установить, чего, собственно, мы хотим добиться? Ведь мы НЕ ХОТИМ уложить Джона спать только сегодня вечером или только завтра, мы НЕ ПЫТАЕМСЯ заставить его полюбить время отхода ко сну, мы НЕ ХОТИМ, чтобы он считал нас строгими. Мы хотим научить его понимать необходимость ложиться спать независим от его желаний. Мы хотим научить его ПРИВЫКНУТЬ к тому, что должно стать ПРИВЫЧКОЙ. Теперь с этими ясными мыслями в голове вы можете поступать по-разному.

1. Не старайтесь сразу научить ребенка чему-либо в первый год жизни. Потребность сна у грудного ребенка пока еще пересиливает интерес к окружающему миру, и это для него лучший учитель.

2. Незаметно урок можно начать и на первом году жизни ребенка следующим образом:
  • а) не давайте ему спать днем и развлекайте, занимайте его во второй половине дня настолько, чтобы он устал;
  • б) берите днем его из кроватки или коляски на руки НЕ ТОЛЬКО тогда, когда он плачет;
  • в) постарайтесь КАК МОЖНО СКОРЕЕ поместить его в отдельную комнату;
  • г) гасите свет и сразу же;
  • д) как только ребенок заплачет или закричит, подойдите к нему НЕМЕДЛЕННО, поменяйте пеленки, если он намочил их, дайте попить и ласково успокойте, пока он не задремлет. Не берите его на руки и не давайте ему рожок. Слегка похлопайте по плечу, поговорите с ним, пусть он ощутит ваше ласковое и спокойное присутствие.

3. Бывают случаи — по правде говоря, редкие, — когда ребенок просыпается ночью сильно взволнованным. Если у него нет температуры или простуды и в кроватке ему ничто не мешает, возможно, его испугал плохой сон. Дети не отличают, как взрослые, сон от действительности, и порой сновидения тревожат их гораздо больше чем нас. Очень возможно, что во сне они видят нас гротескно деформированными. Если ребенку приснился плохой сон, стоит разбудить его, зажечь свет, взять малыша на руки и, когда он успокоится, перестанет плакать, поговорить с ним, даже немного развлечь, прежде чем снова уложить спать. Все это очень важно для того, чтобы у малыша не возникло неприязненное отношение ко сну.

4.Когда ребенку 1,5—2 года, дело несколько осложняется. Он уже знает значение слов «Спокойной ночи!», но иногда притворяется, будто не понимает их. В таких случаях надо быть последовательными и слово заменить делом. Раз уж вы сказали «Спокойной ночи!», так и должно быть. Однако ребенок начинает плакать. Тогда сделайте следующее:

а) придумайте какой-нибудь несложный ритуал, какую-нибудь милую формальность и выполняйте ее всякий раз, когда пора ложиться спать. Ребенок станет ждать этого ритуала и постепенно привыкнет, что вслед за ним наступает сон. Таким ритуалом могут быть какие-нибудь очень простые действия. Они могут состоять, например, из того, что вы открываете окно, задвигаете шторы, даете ему попить, поправляете одеяльце… Вечером, после проведения всех традиционных процедур, полежите с малышом в обнимку, погладьте его по головке, сделайте легкий массаж спинки, расскажите ему какой он у вас хороший, как вы его любите, что ножки набегались за день, ручки устали и хотят отдыхать. Можно рассказать любимую сказку, пусть она будет короткой и простой, так как новая сказка подключит фантазию малыша и тогда ему точно будет не до сна.

На эти и другие незначительные мелочи стоит обратить его внимание;

б) дайте ему что-нибудь, что сможет заменить вас, когда вы уйдете из комнаты. Например, мишку или куклу, они вполне годятся для этого. Скажите малышу, что бы он не будил мишку, потому что тот уже спит, или что бы он убаюкал его; обнимая плюшевого мишку, ребенок чувствует себя спокойней, ему легче расслабиться и уснуть.

в) вернитесь к ребенку, если он начинает плакать, как только вы вышли из комнаты. Снова вернитесь, если он продолжает плакать. Во второй раз скажите ему, что вы в соседней комнате, что все спокойно, что мама любит его и что вы снова увидите его завтра утром (скажите это ему очень твердо); дверь оставьте открытой — некоторым детям не нравится, когда дверь в комнату закрыта.

г) если ребенок опять начнет плакать, минут двадцать не подходите к нему. Затем вернитесь и без особой нежности, но в то же время без упреков успокойте его, вытрите ему пот со лба, дайте попить, пожелайте спокойной ночи и выйдите.
Повторите ритуал, если это необходимо. Конечно, трудно оставаться спокойным, когда ребенок плачет, но если вы сделали все, что нужно, можете не волноваться;

д) так будет продолжаться с переменным успехом несколько недель. Не делайте, однако, ничего другого, но и не меньше того, что здесь сказано.

5. Если ребенок боится темноты, достаточно, чтобы, во-первых, в комнате горела неяркая лампочка, во-вторых, вечером, когда уже темно, но еще рано ложиться спать, можно придумать какую-нибудь игру: сначала оставайтесь в темноте вместе с ребенком недолго, потом побольше, затем пусть он недолго побудет один и в конце концов один и долго.

6. Если ребенок заплачет ночью, всегда сразу же подходите к нему независимо от возраста. Поначалу вы будете несколько раз возвращаться к своему чаду, но со временем он привыкнет и будет очень быстро засыпать самостоятельно.

7. Так же, независимо от возраста, понаблюдайте, достаточно ли активен ребенок в течение дня и устал ли к вечеру. Соответственно попробуйте исключить дневной сон.

Хорошо, когда ребенок каждый вечер ложится спать в одно и то же время, но все же не стоит придерживаться этого слишком строго. Плюс-минус полчаса — нормальное отклонение. Иногда эти полчаса могут послужить и наградой за что-либо.

Когда вашему сыну будет 3—4 года, используйте его возросшую способность размышлять. Вот что надо делать, если он начинает хныкать и не хочет идти спать:

а) объясните ему, что все его друзья (перечислите их всех по именам) уже легли спать и спят;

б) скажите ему, что то же самое делают все его товарищи, и в этом нет ничего особенного;

в) обратите внимание ребенка на то, что вы сами когда были маленькими, тоже ложились спать в это время, и заметьте,— ему это будет приятно,— что вы еще не скоро ляжете спать, чтобы прийти к нему, если он позовет вас;

г) ласково, но твердо объясните ему, что все дети уже спят, что в это время уже больше ничем нельзя заниматься, что вчера он тоже ложился спать и позавчера и завтра так будет, что мы не можем делать только то, что нам нравится;

д) подскажите ему что-нибудь хорошее, о чем он мог бы подумать, и пожелайте спокойной ночи.

Мы еще не говорили о том, что перед тем, как укладываться спать, ребенок непременно должен посидеть спокойно, послушать сказку. Даже если отец немного повозится с малышом, поиграет с ним — это невредно, напротив, не надо избегать таких развлечений. Но потом подождите немного, пока ребенок успокоится, и только тогда скажите ему «Спокойной ночи!» и уйдите. Если же он не перестанет шалить, вам лучше исключить подобные забавы.

Как можно играть вечером перед сном:
  • читать любимые сказки;
  • укладывать спать любимые игрушки (куклу, мишку, зайчика и т.д.);
  • рисовать вместе;
  • складывать пазлы;
  • строить домики с конструктора;
  • ставить в гараж машинки;
  • складывать в коробочку кубики;
  • игры-шнуровки и т.п.

Чем перед сном лучше не заниматься:
  • играть в подвижные игры;
  • читать новые книжки;
  • рассматривать новые игрушки.

Если малыш значительно больше времени проводит с мамой, можно процесс укладывания поручить папе, бабушке, дедушке, одним словом, тому члену семьи, которого ребенок видит не часто. С папами детки ведут себя иначе, они не только не капризничают, но и слушаются, а на маму всегда можно повлиять слезами, можно накричать — с папой такой номер не пройдет! Может быть папа предложит свой новоизобретенный метод, к которому стоит прислушаться.

Самостоятельному засыпанию способствует правильный режим дня. Если у ребенка нет режима — нужно его выработать и, по возможности, приучить малыша ложиться спать в одно и то же время каждый день и не забывать о ежедневных прогулках на свежем воздухе.

Дети, привыкшие засыпать самостоятельно, быстро засыпают — в течении 5-10 минут. Это хороший опыт, как для ребенка, так и для его родителей. Но нужно помнить, что все детки разные. Если ребенок упорно не хочет засыпать сам, плачет и зовет маму, нужно отложить эту затею и попробовать снова через несколько недель.

И наконец, не надейтесь, что окончательно разрешите эту проблему раньше, чем ребенку исполнится лет пять или больше.

Понимание, терпение, правильное поведение будут вознаграждены, когда ваши дети, умиротворенные и успокоенные, научатся нормально относиться к тому, что надо ложиться спать, при этом они еще усвоят нечто гораздо более важное — они научатся соглашаться с чем то, что противоречит их желанию, и не будут испытывать разочарования. А это уже начало психологической зрелости.

Леонид Пастушенко

9 комментариев

Ольгушка
у нас какой-то ужас начался с укладываем. по полтора часа может крутиться вертеться, садиться, ложиться  днем сегодня почитали айболита 2 раза, мама «уснула», Кира час (!!!) в одиночестве сидела-лежала-скакала на кровати и ей по-моему не было скучно. встали. на час раньше покупали, думали уснет. час зевала, терла глаза, сидит, глаза закрываются, падает уже, а улечься не может. как будто ежик в попе.
все надеюсь, что потеплеет, больше гулять, больше двигаться и уставать будет. и засыпать быстрее начнет.
Luboff
Мне кажется, что для начала, и родители, и ребенок должны понять, что сон — не наказание, а естественный процесс, а дневной — по мне, так вообще — привилегия)))))). Часто слышала от своих знакомых в адрес их детей, когда те не слушались, хулиганили откровенно, капризничали: «все. не хочешь есть — иди спать!», «не хочешь играть — иди и спи!». Конечно, пока дети маленькие, эти пару часов днем для мамы — очень много. чтобы ребенок нормально засыпал — как минимум он должен сам этого хотеть.
Дети — разные, темперамент у них тоже разный. Кому-то достаточно 8 часов ночного сна, кому-то 12. И биологические часы у них разные. У взрослых ведь тоже так бывает: в 21 — глаза закрываются, а «переходишь» — и сна ни в одном глазу. Надо понаблюдать, в какое время ребенок лучше всего засыпает.
Ритуал. Считаю — это ооооочень важно! Само по себе ежедневное выполнение одних и тех же действий перед сном уже настраивает ребенка на то, что скоро пора в кровать.
Дети любят компанию. Может отчасти поэтому и не хотят засыпать одни? Нужна мама, папа, бабушка и т.д. Когда Марго спала со мной, то засыпала только когда удостоверится, что я сплю. Смотрела, закрыты ли у меня глаза)))… Не вижу ничего плохого в том, что ребенок спит с любимой игрушкой. У нас их 2. Она с ними не играет, только спит, они и «живут» в кровати)
И последнее, что хотела сказать. Пока ребенок совсем маленький, у родителей неосознанно формируется такой момент: я уложила ребенка спать = ребенок СПИТ. Я себе в какой то момент задала этот вопрос))) А зачем я жду пока она уснет????))) Стала давать попить, целовала и уходила. Если малыш не плачет, не требует маму обратно, но и не спит, какая необходимость сидеть рядом????? Поскачет и уснет) ведь для этого ее туда положили)) Главное, что ребенку комфортно, не страшно и спокойно.
Не могу сказать, как приучить ребенка именно спать одному, у нас не было такой проблемы, а вот засыпать — стала сама сразу, в тот день, когда я оставила ее в покое со своими укладываниями)))
Ольгушка
Кира явно еще не готова к самостоятельным укладываниям — сразу орет стоит только встать с кровати, не то что из комнаты выйти  причем вечером надо сидеть в углу кровати и ждать пока она заснет, ложиться с ней нельзя. а днем надо лежать и спать, только тогда ложиться рядом и засыпает. или не засыпает.
Luboff
причем вечером надо сидеть в углу кровати
 
Я себе эту картину представила))))))))
Ольгушка
да-да, так оно и есть) мы тут с мужем пришли к выводу, что она у нас уже избалованная, манипулирует как хочет
Luboff
Оль))) ну вы ж взрослые люди)))) Она манипулирует вами ровно столько, сколько вы ей это позволяете)
Ольгушка
так мы это и понимаем))) что слишком много ей позволяем) пора уже и воспитывать)))))
Нежа
я тоже в какой-то момент поняла, что не норма засыпать по полтора часа… и ушла… Плакала дня 2-3 минут по 3-5 и засыпала.Теперь мы так спим уже 2 месяца.Вот сегодня-скакала, пела минут 15 и потом тишина.
Главное во время понять ребенка… Я не понимала месяц точно, а может боьше
V202800
Согласна со всеми рекомендациями. Нам вечером очень хорошо помогает уснуть то, что мы днём стараемся по минимуму спать, в основном если спим, то пол часа максимум. А вот вечером уже в активные игры не играем, пазлы можем поскладывать, конструктор. Ещё книги читаем обязательно, дочь очень любит сама выбирать то, что хочет послушать. Ещё любит сказки слушать в аудио формате на подобии таких: веб-сказки.рф/book/buratino. Это настраивает на сон и ребёнка, и меня, в том числе)