Красивое тело после родов

Беременность и роды — это очень важное событие в жизни женщины. Как правило после родов фигура меняется. Лишний вес, растяжки, расплывшаяся фигура. Такое состояние тела может довести до депрессии. Поэтому запускать себя нельзя! В данной статье вы узнаете как можно привести себя в форму (при естественных родах).

Первое, что необходимо сделать ещё в роддоме — перевязать живот полотенцем. Самостоятельно это сделать не получится. Лучше попросить кого-то о помощи. Живот туго перетягивается полотенцем, концы завязываются в узел на спине. Желательно полотенце периодически перевязывать, чтобы вы ощущали, как туго стянуто ваше тело. На ночь полотенце не снимайте. Примерно через неделю внутренние органы встанут на место, и вы почувствуете, как отпадет необходимость в перевязывании живота.

Во-вторых, необходимо укрепить мышцы живота. Ещё в роддоме, лёжа на кровати, на спине, поднимайте прямые ноги вверх.Тем самым напрягая мышцы живота. На первых порах пяти раз в день будет достаточно. Постепенно нужно увеличить нагрузку. Примерно через месяц начните качать пресс. Двадцати раз будет достаточно. При желании можно увеличить нагрузку. Как правило мамочки дома одни со своим малышом. А чтобы качать пресс нужно чтоб кто-то держал ноги. Но не беда! ноги подсовываем под диван и… качаем пресс))

Ну вот, вы вернулись домой:) А дома и стены помогают! Пока малыш спит, можно вплотную заняться собой. Не забываем о правильной косметике, рекомендую корейскую холика холика, в ней природные компоненты которые помогут восстановится после беременности.

Постарайтесь составить режим дня, в котором вы отведёте время для себя, для уборки и прогулки. Прогуливайтесь с коляской не менее часа в день. Такая нагрузка насыщает организм кислородом, выводит токсины, тело приходит в тонус. А малыш во время прогулки сладко спит.

Беременность сильно сказывается на осанке. Поэтому необходимо делать гимнастику для спины. Начинать нужно с самого простого.

Лечь на пол на спину и просто расслабиться. И вы почувствуете, как уходит напряжение из поясницы. Очень эффективно после родов!

А теперь растягиваем позвоночник. Лёжа на спине обхватите колени руками и просто полежите. Также не забываем про упражнение «мостик».



Следующее упражнение помогает убрать лишние килограммы на животе и растянуть позвоночник, а также мышцы ног. Встаньте прямо, ноги как можно шире носками внутрь. Правая рука касается левого локтя, левая рука — правого локтя. Колени не сгибаем. Наклоняемся вперёд как можно ниже, поочерёдно то к правой, то к левой ноге.

Теперь займемся ногами и ягодицами. Здесь самый эффективный способ — приседания, так называемые приседы. Ноги на ширине плеч, руки перед грудью, спина прямая. Приседаем глубоко, так, словно вы садитесь на стул. Держим спину прямо! Это очень важно. Поначалу достаточно пятнадцати раз. Потом можно увеличить нагрузку. Чтобы не перекачать ноги, нужно делать растяжку. Садимся на полушпагат, через какое-то время у вас получится полный шпагат.



Во время грудного вскармливания, необходимо заботится о красоте своей груди. Для этого нужно соблюдать некоторые правила.
  1. Прикладывать ребёнка к груди. Если делать наоборот, то есть грудь прикладывать к ребёнку — форма груди меняется не в лучшую сторону.
  2. Носите специальное бельё, которое будет удерживать ваш бюст от растяжений. Соблюдать это правило нужно, даже если у вас первый размер.
  3. Делайте отжимания. Для этого нужно опереться прямыми руками о диван или о пол, тело прямое. Сгибайте и разгибайте руки, сохраняя тело прямым. Для женщины достаточно двенадцати раз.

Маленький ребёнок занимает очень много времени, но необходимо найти время и для себя. Обязательно принимайте ежедневно контрастный душ. Пользуйтесь кремами для лица и тела. Делайте прически и обязательно переодевайтесь. Возможно кому-то эти рекомендации покажутся смешными. Но кому не знать как молодым мамочкам, что иногда некогда даже причесаться. И часто после родов женщина забывает о себе.

Мамочки, соблюдать эти правила не так уж и сложно. Главное начать! И вы будете с улыбкой смотреть на своё отражение в зеркале. А женщина, довольная собой, всегда счастлива!

9 комментариев

Irin
Первые месяцы после родов мне было не до фигуры. Постоянный плач ребёнка и недосыпания. Живот долго висел, начала качать пресс и только спустя год пришел в норму.
Комментарий отредактирован: 15 июня 2018, 09:18
Dianna
Самое важное, заняться собой сразу, чем дальше это оттягивать, тем сложнее войти в форму. Хотя, все зависит от того, как прошли роды. Если тяжело, лучше повременить и дать телу восстановится.
Irinka
Мне тоже подруги говорили перевязать живот сразу пеленкой, но мне так при родах давили на ребра, что я дышала с трудом, не до пеленок и бандажей было.
Ivanovna
Постоянное недосыпание, забываю поесть, постоянно на ногах, и вот опять стройняшка, возможно это генетически у меня, но после родов я быстро похудела без упражнений.
alenka01
Генетически)) У меня тоже самое!
Elena_Koznik
Я за беременность набрала 17 кг. Никаких особых усилий к похудению после родов не прилагала. Первые три месяца была на гипоаллергенной диете, так как кормила ребенка грудью. Потом тоже ничего вредного не ела. Постоянно занималась с малышом: уход, прогулки с коляской, купание и т.п. В общем, к девяти месяцам сыночка я сбросила больше 19 кг. Фигура стала выглядеть еще лучше и подтянутей, чем до родов.
Julija358
Здорово, когда всё происходит как-то само;)
Mamulka1
А я не смогла похудеть после родов. Во время беременности набрала аж 17 кг( Пришлось записываться на фитнес и придерживаться правильного питания. Пока только скинула 3 кг, но это уже хоть что-то)
Elena_Koznik
А сколько вашему малышу сейчас? Может, просто еще не достаточно времени прошло? Или вес у вас совсем не уходит?