Гипоаллергенная диета для кормящих мам

Когда у нас родилась малышка, у меня сразу возник вопрос, что кушать, чтобы это не отразилось на ней. Вот нашла такой список, надеюсь что он еще кому-нибудь пригодится.

Исключаются:
Высокоаллергенные продукты: рыба, морепродукты, икра, куриные яйца, грибы, орехи, мед, шоколад, кофе, какао, фрукты и ягоды ярко-красного и оранжевого цвета, редис, редька, киви, ананасы, авокадо, виноград, бульоны, маринады, квашенная капуста, соленые и острые блюда, консервы, пряности, лук, чеснок.
Продукты, содержащие красители, консерванты (консервы, полуфабрикаты): майонезы, соусы, аджика, ткемали, кетчупы, чипсы, мягкие сорта сыра, копчености, ветчина, сосиски, сардельки, глазированные напитки, квас, пиво.
Ограничиваются:
Цельное молоко (только каши), сметана — в блюдах. Хлебобулочные изделия и макаронные изделия из муки высшего сорта, манная крупа. Кондитерские изделия, сахар, соль.
Разрешаются:
Кисломолочные продукты: творог, кефир, бификефир, бифидок, ацидофилин, йогурты без фруктовых добавок, твердые сорта сыра и т.д.
Крупы: гречневая, кукурузная, рисовая, овсяная и др.
Овощи и фрукты: зеленой и белой окраской.
Супы: вегетарианские и крупяные.
Мясо: нежирные сорта говядины, свинины, филе индейки, цыплят в отварном, сушеном виде, а также в виде паровых котлет.
Нежирные сорта рыб: треска, хек, судак и т.д.
Растительное масло.
Хлебобулочные изделия: хлеб пшеничный 2-го сорта, ржаной, пресные сорта печенья, выпечка без заварного крема.
Напитки: чай, компоты, морсы, минеральная вода без газа

13 комментариев

Мама_Лёвы
Я все жувала ни в чем не ограничивая себя с первых дней как родила, ни каких диет
allo_na
Женя, тебе повезло… Я тоже много что начинала жувать постепенно, а потом вот высыпало, непонятно на что…
vitysia
вот на такой диете я почти 3 месяца то просидела  только позволю себе чего, так все либо колики, либо аллергия. Зато с 4 месяца ем все!!!
belka
В целом придерживаюсь, но иногда пробую, например яйцо ела уже, по одному орешку грецкому в день ем иногда, для жирности молока, один раз сосиску ела. это из запрещенного. И молоко ем (пью) не только в кашах, но и в чае, и могу так выпить, и сметану с творогом ем.
А вот про «Овощи и фрукты: зеленой и белой окраской.» можно по подробнее?
Я вот яблоко, банан, капуста цветная и брокколи и все. А еще что можно? Хочется овощей и фруктов больше(привыкла за беременность есть, конфеты так не хочется, как это)
lama
один раз сосиску ела

Я вот яблоко, банан, капуста цветная и брокколи и все
а что ты ещё хочешь? у меня фантазии не хватает))) Цитрусовые вообще пока кормишь не рекомендуют…
конфеты так не хочется, как это)
мне вот именно конфет хотелось)))я в беременность, наоборот шоколад не ела вообще...
belka
хочу овощей и фруктов больше.
вот огурцы тоже зеленые, их можно? ну или кабачек?
mamalama
кабачок можно. а вот огурец- я помню все наши девочки, за некоторым исключением, соблюдали диету-и салат из свежих овощей был под запретом в начале пути… тем более сейчас- что в нём в этом огурце? одна химия, имхо…
belka
ну да, ну да…
Masik
огурец точно нельзя! малыш с животиком намается((( и вообще со свежими овощами осторожнее в первые три месяца. Я помидоры ела, но они с огорода были, и ребенок нормально их переносил.
Ольгушка
у нас проблем с животиком не было и я ела огурцы, первый месяц еще ограничивала в количестве, а потом нет. сладкое долго относительно не ела. ну и цитрусовые — мандарины на новый год были)))
Нежа
я строгую диету держала долго… очень, т.к у нас живот очень болел.Ела печеные яблоки, огурец соленый домашний наверно после 6 мес только.А так мясо, крупы, молочка
lama
ещё о питании во время ГВ можно почитать здесь
lama
вот ещё о допустимых продуктах. это не совсем гипоаллергенная диета, это список продуктов, рекомендованный докторами при ГВ.

Что можно?

Молочные продукты:
кисломолочные продукты (кефир, простокваша, бифидокефир, йогурты без фруктовых добавок) — до 600-800 мл в день;
молоко — не более 200 мл в день (лучше использовать его для приготовления различных блюд — каш, пюре и т.д.);
творог и неострый сыр.
Хочется обратить внимание на то, что рекомендуемая жирность молочных продуктов составляет 2,5% — то есть очень жирного есть не стоит, но и продукты нулевой жирности кормящей маме не подходят. Оптимальная жирность творога — 5-9%.
Мясо и рыба:
нежирные сорта говядины;
нежирные сорта свинины;
кролик;
птица;
рыба — любые виды речной и морской рыбы, кроме упомянутых в первом перечне.
Жиры:
сливочное масло;
сливочные сорта маргарина (ограниченно);
растительные масла (все виды).
Любые крупы, хлеб — лучше с отрубями.
Кондитерские изделия — сухое печенье, крекеры, пастила, зефир, мармелад.
Овощи и фрукты, за исключением упомянутых в первом перечне.
Напитки:
чай (некрепкий черный и зеленый)
травяные чаи с душицей, мятой, чабрецом (эти травы стимулируют образование молока);
некрепкий кофе;
компоты;
морсы;
столовая негазированная минеральная вода.

Общее количество выпитой жидкости должно составлять 1,5-2 л в день (в первые три дня после родов — период становления лактации — рекомендуется ограничить количество выпиваемой жидкости до 1 литра в день).