Как похудеть после родов?
Женщинам бывает непросто похудеть после родов. Сам период беременности является стрессовым. Происходит мощная гормональная перестройка, организм матери теряет полезные вещества. Когда ребенок появляется на свет, гормональная перестройка обнаруживает себя с новой силой, также не исключено развитие послеродовой депрессии. Все это не способствует избавлению от накопленных лишних килограммов. Но устранить их, тем не менее, можно.
У одних женщин процесс похудения после родов идет интенсивно, у других стрелки весов никак не хотят сдвигаться влево, чтобы мамочки ни делали. Нужно помнить, что время восстановления фигуры является длительным и без риска для здоровья трудно ускорить его. Правда можно прибегнуть к процессу липосакции https://grandmed.ru/plasticheskaya_hirurgiya/plastika_tela/liposakciya/ и это в том случае, если другие методы не помогли, а похудеть очень хочется.
Женщина должна много двигаться и прибегать к посильным физическим нагрузкам. За время беременности, когда активности было мало, мышцы ослабли, появился жир. Начинать тренироваться нужно постепенно, увеличивая нагрузку планомерно. Можно выбрать вид спорта по душе. Кому-то нравятся танцы, другим по вкусу бег, можно пойти на шейпинг или заняться плаванием. Восстановить форму помогут длительные пешие прогулки.
Мамочка может пользоваться кенгурушкой вместо коляски и частенько прогуливаться с малышом, используя ее. Тогда процесс похудения пойдет интенсивнее. Только поначалу такие прогулки не должны быть длительными. Не нужно чрезмерно напрягать слабые мышцы.
Необязательно нужно посещать тренажерный зал или специальные секции, чтобы похудеть. Можно выбрать комплекс упражнений и заниматься дома в удобное время.
Состоявшейся мамочке не стоит переедать. Есть нужно все, но слишком жирные и сладкие продукты необходимо потреблять в малых количествах. Число порций в день желательно, чтобы было 5-6. При этом объем еды должен поместиться в двух сложенных ладошках и не стоит есть больше.
Желательно отказаться от того, чтобы запивать пищу. Лучше выпить стакан воды за 15 минут до еды. После приема пищи пить нельзя вообще.
Женщине трудно избавиться от лишнего веса, если она потребляет много сладкого в виде перекусов. В период похудения количество сладкого, а также мучного нужно свести к минимуму. Не стоит налегать на сгущенку с целью усиления лактации.
Ананасы, грейпфруты способствуют похудению. Вместо завтрака можно просто выпить стакан грейпфрутового сока (свежевыжатого). Если поначалу трудно отказаться от плотного приема пищи утром, то со временем к этому можно привыкнуть.
Не нужно зацикливаться на своем лишнем весе. Из-за комплексов и недовольства собой возникает стрессовая ситуация. Тогда жир упорно остается на месте. Необходимо полюбить себя в новом теле. Если женщина не зарабатывает на своей внешности, то для нее нет необходимости быстро приводить себя в форму. Главное — это сохранить здоровье. Нужно помнить также о том, что резко худеть не надо. Это может привести к потере молока и нанесет вред организму. Достаточной цифрой является минус 2 кг в месяц.
Избавиться от лишней воды можно с помощью сауны. Как минимум один раз в 7 дней нужно посещать парилку. В период похудения нужно следить за состоянием кожи. Для этого используют скрабы для тела, различные маски, которые необходимы регулярно, чтобы избежать появления растяжек.
Количество потребляемой соли нужно свести к минимуму. Как только женщина перестанет есть соль, ее организм покинет лишняя вода. Затем начнет таять жир, если не переедать и поглощать в основном низкокалорийную пищу.
У одних женщин процесс похудения после родов идет интенсивно, у других стрелки весов никак не хотят сдвигаться влево, чтобы мамочки ни делали. Нужно помнить, что время восстановления фигуры является длительным и без риска для здоровья трудно ускорить его. Правда можно прибегнуть к процессу липосакции https://grandmed.ru/plasticheskaya_hirurgiya/plastika_tela/liposakciya/ и это в том случае, если другие методы не помогли, а похудеть очень хочется.
Зарядка — верный друг похудения
Женщина должна много двигаться и прибегать к посильным физическим нагрузкам. За время беременности, когда активности было мало, мышцы ослабли, появился жир. Начинать тренироваться нужно постепенно, увеличивая нагрузку планомерно. Можно выбрать вид спорта по душе. Кому-то нравятся танцы, другим по вкусу бег, можно пойти на шейпинг или заняться плаванием. Восстановить форму помогут длительные пешие прогулки.
Мамочка может пользоваться кенгурушкой вместо коляски и частенько прогуливаться с малышом, используя ее. Тогда процесс похудения пойдет интенсивнее. Только поначалу такие прогулки не должны быть длительными. Не нужно чрезмерно напрягать слабые мышцы.
Необязательно нужно посещать тренажерный зал или специальные секции, чтобы похудеть. Можно выбрать комплекс упражнений и заниматься дома в удобное время.
Питание
Состоявшейся мамочке не стоит переедать. Есть нужно все, но слишком жирные и сладкие продукты необходимо потреблять в малых количествах. Число порций в день желательно, чтобы было 5-6. При этом объем еды должен поместиться в двух сложенных ладошках и не стоит есть больше.
Желательно отказаться от того, чтобы запивать пищу. Лучше выпить стакан воды за 15 минут до еды. После приема пищи пить нельзя вообще.
Женщине трудно избавиться от лишнего веса, если она потребляет много сладкого в виде перекусов. В период похудения количество сладкого, а также мучного нужно свести к минимуму. Не стоит налегать на сгущенку с целью усиления лактации.
Ананасы, грейпфруты способствуют похудению. Вместо завтрака можно просто выпить стакан грейпфрутового сока (свежевыжатого). Если поначалу трудно отказаться от плотного приема пищи утром, то со временем к этому можно привыкнуть.
Психологический аспект
Не нужно зацикливаться на своем лишнем весе. Из-за комплексов и недовольства собой возникает стрессовая ситуация. Тогда жир упорно остается на месте. Необходимо полюбить себя в новом теле. Если женщина не зарабатывает на своей внешности, то для нее нет необходимости быстро приводить себя в форму. Главное — это сохранить здоровье. Нужно помнить также о том, что резко худеть не надо. Это может привести к потере молока и нанесет вред организму. Достаточной цифрой является минус 2 кг в месяц.
Посещение сауны
Избавиться от лишней воды можно с помощью сауны. Как минимум один раз в 7 дней нужно посещать парилку. В период похудения нужно следить за состоянием кожи. Для этого используют скрабы для тела, различные маски, которые необходимы регулярно, чтобы избежать появления растяжек.
Отказ от соли
Количество потребляемой соли нужно свести к минимуму. Как только женщина перестанет есть соль, ее организм покинет лишняя вода. Затем начнет таять жир, если не переедать и поглощать в основном низкокалорийную пищу.
4 комментария