Как защитить ребенка от лишних килограммов

Четверть детей в Европе и США страдают от избыточного веса. В России лишние килограммы есть у 3 млн несовершеннолетних. Специалисты Всемирной организации здравоохранения называют одной из главных причин детского ожирения назойливую рекламу нездоровой пищи. Они призывают страны ограничить распространение видеороликов о чипсах, газировке и фастфуде в целом. Следовательно, родителям необходимо контролировать просмотр этой рекламы детьми.

Врачи указывают на отсутствие режима приема пищи. Дошкольники, которых воспитывают дома бабушки, а также дети, перехватывающие «что-нибудь вкусненькое» по дороге в школу, больше других рискуют оказаться в списке страдающих от лишнего веса. По мнению экспертов, лучше, если ребенок будет питаться по установленному графику, потребляя необходимое количество белков, жиров и углеводов. Таким образом, в выигрышном положении находятся родители, чьи дети едят в детских садах и школах, где меню разрабатывается в соответствии с возрастом ребенка, физическими нагрузками и санитарными правилами и нормами. Например, в московских образовательных учреждениях рацион формировался с привлечением специалистов Роспотребнадзора. А тщательный многоступенчатый контроль при приготовлении блюд позволяет говорить, что столичным школьникам и детсадовцам предлагается сбалансированная здоровая еда.
Взрослым следует взять пример с профессионалов и как можно тщательнее продумывать меню ребенка. Так, надо распрощаться со свининой, колбасами и сосисками. Молочные продукты лучше выбирать с низким содержанием жира. Калорийность первого завтрака должна составлять 20%, второго – 10–15%, обеда – 30–35%, полдника – 10–15% и ужина – 20%.

И, конечно, детей следует привлекать к подвижным играм вместо просмотра телевизора и сидения за компьютером. Проблему лишнего веса гораздо легче предотвратить. Правильное питание и разумные физические нагрузки снизят вероятность заболеваний, вызванных избыточными килограммами, и повысят самооценку ребенка.