Питание при беременности: полезная информация для будущих мам

Любая женщина, если она узнает о своей беременности, должна теперь заботиться не только о своем здоровье, но и плода, который развивается в ее организме. А это означает, что надо позаботиться не только о режиме сна и прогулок на свежем воздухе. Большое значение имеет и питание во время беременности, потому что пища может воздействовать на развитие малыша как в положительном, так и в отрицательном смысле. Поэтому нужно позаботиться о разнообразии принимаемых продуктов.



Значение правильного питания


Как отмечают специалисты, да и гинекологи с ними согласны, женщине в интересном положении не стоит резко изменять свою питание. Да и строгие диеты противопоказаны, что особенно касается тех представительниц прекрасного пола, которые уже в первые месяцы беременности начинают набирать лишний вес. Питание во время беременности должно быть полноценным, чтобы малыш получал все необходимые витамины и микроэлементы. То, что оказывается на кухонном столе, должно пойти на пользу как для будущей мамы, так и для новой зарождающейся жизни.

Женский организм должен получать все необходимые элементы на протяжении всего срока беременности. Ведь благодаря этому удается достичь нескольких результатов:
  • — организм будущей мамы функционирует в правильном режиме;
  • — удовлетворяются все потребности развивающегося плода;
  • — молочные железы начинают набухать для будущего питания малыша;
  • — таким способом обеспечивается достаточная лактация.
Не стоит забывать о том, что еще в утробе матери у малыша развиваются не только физические, но также и умственные способности, что также зависит от своевременного и достаточного получения всех нужных элементов. Если случится их дефицит, это может привести к неприятным последствиям.



Неправильное питание: что может произойти?


Не стоит женщине при беременности игнорировать вопрос, связанный с режимом питания и правильным выбором продуктов. А ведь многие к этой теме относятся пренебрежительно. Они продолжают принимать ту же самую пищу, как и раньше. Как правило, чаще всего допускаются одни и те же ошибки.
  • 1. Нерегулярный прием пищи, когда женщина настраивается под потребности своего организма, что обязательно приводит к такому явлению, как нарушение пищеварения.
  • 2. Переедания в вечернее и ночное время, из-за чего желудочно-кишечный тракт начинает испытывать перегрузку. К тому же, это плохо влияет и на сон.
  • 3. Питание в сухомятку обязательно станет причиной появления гастрита или даже язвы желудка. Без горячей пищи никак нельзя обходиться каждый день.
  • 4. Отсутствие завтрака, что часто наблюдается у женщин, которые в спешке собираются на работу. Ведь как раз в утренние часы больше вырабатывается желудочного сока.
Еще одной ошибкой можно назвать частый прием острой пищи. При беременности женщина не должна быстро отказываться от приправ, но все же надо постепенно от них избавляться. А если девушка имеет еще и заболевание в виде цистита или наблюдается язва, тогда точно нужно немедленно прекращать употреблять острую пищу.

Если в питании окажется недостаточное количество витаминов или полезных микроэлементов, ребенок может родиться с какими-то аномалиями. Но даже если не окажется пороков в развитии, может наблюдаться слишком слабая иммунная защита. Статистика говорит, что это негативно влияет и на продолжительность жизни. Беременной женщине нужно больше употреблять мяса. В первую очередь это касается утки или индейки. Много полезных минеральных веществ в разных морепродуктах. Если необходимо поднять настроение, тогда стоит подумать о том, чтобы съесть немного углеводов.

2 комментария

GalinaMalina
У меня при первой беременности как-то всё сложно было с «правильными питанием» и режимом :D Заставляла мужа бегать за селедкой и ирисками в два часа ночи. Как сейчас эти времена вспоминаю, становиться аж не по себе) Со вторым ребенком уже по-проще сейчас. Понимая ответственность, бросила все пагубные привычки, включая ночные посиделки, алкоголь, жаренную еду и конечно же полуфабрикаты. Диетолог посоветовал пройтись по рейтингам газовых плит с газовой духовкой, дабы взять себе хорошую технику для варки и запекания пищи. Хочу как раз таки модель с большим объемом духовки взять, чтобы можно было и птицу запечь и крупные куски мяса на противне. Это всяко лучше, чем жаренная еда во фритюре и на масле)
DEKAPRIO
Мы тоже на 4-5 месяце посетили диетолога и после приема решили перейти на ПП. Начали с употребления свежих овощей и фруктов и так постепенно включали в рацион все больше и больше полезных, питательных продуктов, исключая при этом еду с глютенами, экстракторами, ГМО и тд. Жаренное — ни в коем случае, мясо только соевое, полуфабрикаты, сосиски с колбасами так же по минимуму оставили. Вареная, тушеная, и запеченная пища постепенно заменили жареное (которое мы все очень любили)